ZONA MEDIA - 11
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-puente de glúteo a una pierna x5". Paso a plancha lateral x5".
2-bajo a plancha y subo x2 + rodillas lentas x4.
3-plancha prona mantengo 3" y marco una abducción.
4-plancha lateral x5" + plancha prona a una pierna x5".
5-montañista x4 a velocidad + plancha a una pierna llevo rodilla x4.
6-plancha prona abro/cierro pierna x6 + plancha lateral x1.
Principiantes:20" tiempo total de cada ejercicio. 3 series.
Intermedios: 40" tiempo total de cada ejercicio. 4 series.
Avanzados: 1 minuto tiempo total de cada ejercicio. 6 series.