ZONA MEDIA - 10
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-plancha prona mantengo x10 + rodillas al pecho x10 + pierna flexionada a 90° y marco abducción x10.
2-plancha prona toco hombros alternados.
3-plancha prona a una pierna. Con brazo contrario toco hombro.
4-plancha prona a una pierna marco dos extensión de cadera + toco hombro con brazo contrario x2.
Principiantes: 10 repeticiones. 3 series de cada lado.
Intermedios: 20 repeticiones. 6 series de cada lado.
Avanzados: 30 repeticiones. 9 series de cada lado.