ZONA MEDIA - 09
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-bird dog a) solo brazos . b) solo piernas . c) brazo y pierna contraria
2-puente de glúteos a) mantengo b) mantengo a piernas alternadas c) mantengo a una pierna.
3-Y a) mantengo. b) bajo/subo. c) ajusto codos al costado del cuerpo.
Principiante: repeticiones x10. 3 series.
Intermedio: repeticiones x15. 4 series.
Avanzado: repeticiones x20. 5 series.