ZONA MEDIA - 08
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1- a) spiderman lento. b) spiderman a velocidad x4 + pike x4
2-a) posición de lateral. Subo/bajo piernas. b)subo/bajo x4 + rodillas x4.
3-a) puente de glúteo. b) puente de glúteo a una pierna.
Principiante:10" cada ejercicio. 3 series. Pausa 30" entre cada ejercicio.
Intermedio:20" cada ejercicio. 4 series. Pausa 20" entre cada ejercicio.
Avanzado:30" cada ejercicio. 5 series. Pausa 10" entre cada ejercicio.