ZONA MEDIA - 16
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-plancha prona me desplazo al lateral x2 + plancha lateral x3".
2-pike x1 + spiderman a un lateral x1.
3-plancha prona me desplazo al lateral x2 + spiderman alternado x2.
4-plancha prona abro/cierro a una pierna x4 + spiderman x2 al mismo lado.
5-plancha prona me desplazo al lateral x2 + spiderman alternado x2 + pike x2.
6-plancha prona me desplazo al lateral x2 +spiderman alternado x2 + plancha lateral x3".
Principiantes: 20" de trabajo + 20" de pausa. 3 series.
Intermedios: 30" de trabajo + 20" de pausa. 4 series.
Avanzados: 40" de trabajo + 20" de pausa. 5 series.