ZONA MEDIA - 14
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
1-spiderman a una pierna (derecha) x8
Pausa activa: plancha lateral alternada x8.
2-spiderman alternado x8.
Pausa activa: plancha lateral alternada x8.
3-spiderman a una pierna (izquierda) x8
Pausa activa: plancha lateral alternada x8.
Bloque 2:
1-plancha lateral mantengo (derecha) x8".
Pausa activa: spiderman alternado x8.
2-plancha lateral alternada x8.
Pausa activa: spiderman alternado x8.
3-plancha lateral mantengo (izquierda) x8".
Pausa activa: spiderman alternado x8.
Bloque 3:
1-spiderman a una pierna (derecha) x8
Pausa activa: spiderman x2 alternado + plancha lateral x2 alternado.
2-plancha lateral mantengo (derecha) x8".
Pausa activa: spiderman x2 alternado + plancha lateral x2 alternado.
3-spiderman a una pierna (izquierda) x8.
Pausa activa: spiderman x2 alternado + plancha lateral x2 alternado.
4-plancha lateral mantengo (izquierda) x8".
Pausa activa: spiderman x2 alternado + plancha lateral x2 alternado.
Principiantes: 2 series.
Intermedios: 3 series.
Avanzados: 4series.