ZONA MEDIA - 13
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-a) crawling. b) crawling + extensión de cadera alternada.
2-a) lif. b) lif + rodilla
3-a) bicho muerto, mantengo pierna en extensión. b) bicho muerto + lif.
4-a) superman. b) superman + rodilla.
5-a) pike. b) pike + toco al frente x2 alternado.
6- mantengo rodilla + superman + bajo a plancha prona.
Principiante: 15" de trabajo + 15" de pausa. 3 vueltas
Intermedio: 30" de trabajo + 15" de pausa. 4 vueltas
Avanzado: 45" de trabajo + 15" de pausa. 5 vueltas