ZONA MEDIA - 07
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-a) plancha lateral. b) plancha lateral mantengo 3" y apoyo pelvis en el piso.
2-a) plancha lateral con rodilla. b) plancha lateral mantengo rodilla 3x" y extiendo.
3-a) almeja. b) mantengo 3" y cierro.
4-a) spiderman a una pierna. b) mantengo 3" y vuelvo.
Principiantes: 10" cada ejercicio. 10" de pausa entre series. 2 series de cada lado.
Intermedios: 20" cada ejercicio. 20" de pausa entre series . 3 series de cada lado.
Avanzados: 30" cada ejercicio. 30" de pausa entre series. 4 series de cada lado.