ZONA MEDIA - 06
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-plancha prona mantengo a una pierna.
2-plancha prona brazo y pierna contraria (pierna derecha-brazo izquierdo)
3-bicho muerto mantengo a una pierna y brazo del mismo lateral en extensión.
4-bicho muerto a brazo y pierna contraria, alterno. (pierna derecha-brazo izquierdo)
PAUSA ACTIVA: en posición bicho muerto extiendo ambos piernas,
abro ,llevo rodilla al pecho y cierro.
Principiante: ejercicio 10", pausa activa 10"
Orden: ejercicio 1,ejercicio 2, ejercicio 3, ejercicio 4 y pausa activa. Iden con el otro lado.
Intermedio: ejercicio 20", pausa activa 20"
Orden: ejercicio 1,ejercicio 2,pausa activa, ejercicio 3, ejercicio 4, pausa activa. Iden con el otro lado.
Avanzado: ejercicio 30", pausa activa 30"
Orden: ejercicio 1,pausa activa, ejercicio 2,pausa activa, ejercicio 3,pausa activa, ejercicio 4, pausa activa. Iden con el otro lado.