ZONA MEDIA - 04
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-plancha prona x4" + montañista lento x4.
2-bicho muerto ,mismo brazo y pierna. Mantengo en extensión x4" y cambio de lateral.
3-plancha prona con brazos en palanca larga x4" y bajo a palanca corta de brazos x4".
4-plancha lateral x4" + rodillas x4.
Principiantes: 10" cada ejercicio. 3 series.
Intermedio: 30" cada ejercicio. 4 series.
Avanzado: 1 minuto cada ejercicio. 5 series.