ZONA MEDIA - 05
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-plancha prona toco al frente del mismo lado.
2-plancha lateral, marco una abducción + una rodilla
3-plancha prona con tres apoyos, mantengo
4-plancha lateral, mantengo en abducción x4"+ rodillas x4"
Principiantes: palanca corta. 10" cada ejercicio. Pausa 10". 3 series de cada lado.
Intermedios: palanca intermedia.20" cada ejercicio. Pausa 20".3 series de cada lado.
Avanzados: palanca larga.30" cada ejercicio. Pausa 30".3 series de cada lado.