ZONA MEDIA - 03
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-en posición de bicho muerto, presiono la toalla, brazo/pierna del mismo lateral. Las series son de cada lado.
2-en posición de bicho muerto, brazos estirando la toalla a la altura del pecho, dibujo circulo. Las series son de cada lado.
3-en posición de bicho muerto, presiono la toalla, brazo/pierna del mismo lateral. Y del lateral contrario flexiono/extiendo. Las series son de cada lado.
4-piernas extendidas, abro bajando, llevo rodillas al pecho y extiendo rodillas.
5-en posición de bicho muerto, brazos estirando la toalla a la altura del pecho, llevo brazos a un lateral y vuelvo al centro. Al mismo tiempo con la pierna contraria flexiono/extiendo rodilla. Las series son de cada lado.
6--en posición de bicho muerto, brazos estirando la toalla a la altura del pecho, muevo brazos y piernas.
PAUSA ACTIVA:
-llevo brazos atrás y vuelvo al centro. 30" o 16 repeticiones.
-extiendo piernas y vuelvo. 30" o 16 repeticiones.
-extiendo brazos y piernas. 30" o 16 repeticiones.
Principiantes: 8 repeticiones cada ejercicio. 2 series. Pausa activa al finalizar los 6 ejercicios.
Intermedios: 10 repeticiones cada ejercicio. 3 series. Pausa activa cada dos ejercicios.
Avanzados: 12 repeticiones cada ejercicio. 4 series. Pausa activa al finalizar cada ejercicios.