TREN SUPERIOR - 04
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
1-a) bíceps x15. b) cortitos 15.
2-a) pres militar x15.b) pres militar alternado.
3-a) bíceps + pres militar x15. b) mantengo en bíceps x3" + pres militar x1. x15
Bloque 2:
1-a) vuelo frontal a 90° x15. b) vuelo frontal a 90° alternado x15.
2-a) vuelo frontal a 180° x15. b) vuelo frontal a 180° alternado x15.
3- a) vuelo a 90°+ vuelo a 180° x15.b) un brazo a 90°, el otro a 180° x15. c)ídem al revés.
Bloque 3:
1-a) remo bajo x15. b) mantengo 3" y bajo x15.
2-a) triceps x15. b) mantengo x3" y vuelvo x15.
3- remo bajo x3 + triceps x2. x15.
Principiante: 2 series.
Intermedio: 3 series.
Avanzado:4 series.