TREN INFERIOR - 15
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-peso muerto. a) a un tiempo. b) a dos tiempos. c) bajo en 3 tiempos y subo en uno.
2-posicion viga x30" + glúteos en posición de banco x30". (lado derecho)
3-sentadilla con carga en toma copa. a) a un tiempo. b) a dos tiempos. c) bajo en 3 tiempos y subo en uno.
4-posicion viga x30" + glúteos en posición de banco x30". (lado izquierdo)
PAUSA ACTIVA: sentadilla con propulsión x3 + extensión de cadera x4.
Principiante: 8 repeticiones. 2 series. La pausa activa se realiza al finalizar todos los ejercicios.
Intermedio: 10 repeticiones. 3 series. La pausa activa se realiza cada dos ejercicios ejercicios.
Avanzado: 10 repeticiones. 4 series. La pausa activa se realiza al finalizar cada ejercicios.