TREN INFERIOR - 16
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-cuadriceps a una pierna con tobilleras. a) Flexiono/extiendo.x10 b) cortitos.x10 c) un elevo más una flexión/extensión.x10. 3 series de cada lado.
2-patada frontal x1+ tijeras x1. 40” de cada lado.
3-sentadilla a una pierna con toma copa. a) subo/bajo. X10. b) mantengo en posición sentadilla. X10”. c) cortitos en posición sentadilla a una pierna. X10. 3 series de cada lado.
4-puente de isquios. a) mantengo x10”.b) mantengo a una pierna x10”. c) alejo piernas y acerco. X10. 3 series.
5-tocos alternados con alto impacto x4+ saltos en el lugar x4. X40”
6-peso muerto a una pierna con toma copa. a) subo/bajo. X10. b) peso muerto x2+ sentadilla a una pierna x1. X10. c) mantengo en posición sentadilla+ peso muerto x3. X10. 3 series de cada lado.