Trabajo de aductores. 1-posicion de pie. a) subo/bajo . b) flexiono rodilla. c) cortitos . d) toco al lateral + una aducción. 2-posicion boca arriba. a) abro/cierro . b) abro/bajo/cierro/subo . c) mantengo. 3-posicion de lateral. a) subo/bajo . b) cortitos . c) circulo. Principiantes: 8 repeticiones. 2 series de cada lado.

Intermedios: 12 repeticiones. 3 series de cada lado.

Avanzados: 15 repeticiones. 3 series de cada lado.