TREN INFERIOR - 11
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
-moster walk. x10 repeticiones.
-extensión de cadera a una pierna. x10 repeticiones.
-moster walk x1 + extensión de cadera x1. x10 repeticiones.
Bloque 2:
-en posición de banco con pierna flexionada a 90°, subo y bajo. x10 repeticiones.
-en posición de banco con pierna flexionada a 90°, cruzo a la diagonal y vuelvo al centro. x10 repeticiones.
Bloque 3:
-moster sumo. x10 repeticiones.
-extensión de cadera a pierna alternadas. x10 repeticiones.
-moster sumo x1 + extensión de cadera x1.
Bloque 4:
-abducción alternadas. x10 repeticiones.
-abducción a una pierna. x10 repeticiones.
-abducción con rodillas. x10 repeticiones.
Principiantes: 2 series.
Intermedios: 3 series.
Avanzados: 4 series.