TREN INFERIOR - 10
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Circuito Unilateral
Bloque 1: patada frontal x1 + patada posterior x1.
bloque 2: a-extensión de cadera a una pierna. b-abducción a una pierna.
c- abducción mantengo x3" + extensión de cadera x1.
Bloque 3: toco adelante y toco atrás x3 + rodillas x3.
Bloque 4: a- sentadilla a una pierna. b-mantengo 3" en sentadilla a una pierna + patada frontal x1.
Bloque 5: a una pierna llevo la pierna atrás y vuelvo.
Bloque 6: sentadilla con propulsión x3 + sentadilla a una pierna x3.
Opcional podes utilizar una carga en toma copa y tobilleras.
Principiantes: 8 repeticiones. 2 series de cada lado.
Intermedios: 10 repeticiones. 3 series de cada lado.
Avanzados: 10 repeticiones. 4 series de cada lado.