TREN INFERIOR - 08
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Circuito unilateral:
1-toco adelante/atrás.
2-toco adelante y llevo atrás bien abajo.
3-posicion abajo toco lado/lado.
4-mantengo abajo con brazos.
5-rodillas con propulsión y toco atrás.
6-toco atrás x3" + rodilla.
7-mantengo abajo x3"+abro lado/lado x2 + rodillas x2.
Pausa activa: -burping x2+montañista x6 + plancha abro/cierro.
Cada ejercicio lo vas a repetir por 30" sin pausas. Al terminar una serie debes realizar la pausa activa.
Principiante: 2 series de cada lado.
Intermedio: 4 series de cada lado.
Avanzado: 6 series de cada lado.