TREN INFERIOR - 09
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-salto hacia el frente, bajo en sentadilla y vuelvo caminando hacia atrás.
2-dos rodillas alternadas y mantengo en sentadilla isometrica x4"-
3-sentadilla lateral + una abducción + una aducción.
4-sentadilla con propulsión x3 y bajo a plancha prona.
5-sentadilla a una pierna x3 + patada frontal x3.
6-sentadilla x3 + un superman.
Principiante: 10 repeticiones. 3 series.
Intermedio: 12 repeticiones. 4 series.
Avanzado: 15 repeticiones.5 series.