TREN INFERIOR - 04
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Circuito unilateral.
1.a) posicion viga mantengo. b) en posición viga abro/cierro. c) en posición viga paso a una abducción y vuelvo a la posición viga.
2-a) abducción. b) rodillas. c) una abducción + una rodilla, lentos.
3-a) abducción cortitos. b) rodillas cortitos. c) una abducción + una rodilla, rápidas.
4-en cuadrupedia. a) glúteos. b) crawling. c) glúteos x4 + crawling mantengo x4".
Principiantes: 10 repeticiones o 10" cuando debemos mantener. 3 series de cada lado.
Intermedios: 20 repeticiones o 20" cuando debemos mantener. 3 series de cada lado.
Avanzados: 30 repeticiones o 30" cuando debemos mantener. 5 series de cada lado.