TREN INFERIOR - 03
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-extension de cadera 3x10 repeticiones de cada lado.
2-a) estocadas con propulsión x8 + abducción x8. Trabajo x 30".Pausa 30".
b) estocadas con propulsión x4 + abducción x4.Trabajo x 30" Pausa 30".
c) estocadas con propulsión x1 + abducción x1.Trabajo x 30" Pausa 30".
3 SERIES.
3-gluteos en posición de banco con flexión a 90°. 3x10 repeticiones de cada lado.
4-a) patada frontal x8 + patada posterior x8. Trabajo x 30" .Pausa 30".
b) patada frontal x4 + patada posterior x4. Trabajo x 30". Pausa 30".
c) patada frontal x1 + patada posterior x1. Trabajo x 30". Pausa 30".
3 SERIES.
5-posicion viga 3x10" de cada lado.
6-a) sentadilla a una pierna x8 + elevo rodilla x8. Trabajo x 30" .Pausa 30".
b) sentadilla a una pierna x4 + elevo rodilla x4. Trabajo x 30" .Pausa 30".
c) sentadilla a una pierna x1 + elevo rodilla x1. Trabajo x 30". Pausa 30".
3 SERIES.
7-patada de glúteo 3x10 repeticiones de cada lado.
8-a) estrella en tres puntos. Trabajo x 30".Pausa 30".
b) toco al frente y lateral. Trabajo x 30". Pausa 30".
c) toco al lateral y posterior. Trabajo x 30". Pausa 30".
3 SERIES.