TREN INFERIOR - 02
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Trabajo de aductores.
1-posicion de pie. a) subo/bajo . b) mantengo en suspensión. c) flexiono rodilla.
2-posicion de lateral. a) subo/bajo . b) flexión de cadera . c) circulo.
3-posicion boca arriba. a) abro/cierro . b) mantengo abierto 3" y cierro . c) abro en 3 tiempos y cierro en 1.
Principiantes: 10 repeticiones. 2 series de cada lado.
Intermedios: 15 repeticiones. 3 series de cada lado.
Avanzados: 20 repeticiones. 3 series de cada lado.