TREN SUPERIOR - 11
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-biceps .a) subo en 3 tiempos y bajo en 1.x10 repeticiones. b) mantengo a 90°. x10" . c) cortitos .x10 repeticiones.
2-vuelo posterior. a) subo/bajo. x10 repeticiones. b) Y x10 repeticiones.
3-triceps.a) subo en 3 tiempos y bajo en 1.x10 repeticiones. b) mantengo a 90°. x10" . c) cortitos x10 repeticiones.
4- vuelo frontal. a) subo/bajo. x10 repeticiones. b) remo al mentón x10 repeticiones.
Principiantes: 2 series.
Intermedios: 3 series.
Avanzados: 4 series.