TREN SUPERIOR - 15
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
Primera parte:
1-remo alto a dos brazos x16 repeticiones.
2-pres militar a dos brazos x16 repeticiones.
3-posicion viga x8" de cada lado.
3 series.
Segunda parte:
1-pike
2-plancha prona toco al frente de manera alternada x20".
3-pike x1 + toco al frente x2 x20".
3 series.
Bloque 2:
Primera parte:
1-vuelo frontal x16 repeticiones.
2-vuelo lateral x16 repeticiones.
3-flexion de brazos x16 repeticiones.
3 series.
Segunda parte:
1-pike a piernas alternadas x16 repeticiones.
2-pike a una pierna x8 de cada lado.
3 series.
Bloque 3:
Primera parte:
1-remo bajo a dos brazos x16 repeticiones.
2-triceps a dos brazos x16 repeticiones.
3-abduccion escapular x16 repeticiones.
3 series.
Segunda parte:
1-plancha prona abro/cierro piernas lentas x16 repeticiones.
2-plancha prona abro/cierro a una pierna x8 de cada lado.
3-plancha prona abro/cierro piernas a velocidad x16 repeticiones.
3 series.