TREN SUPERIOR - 14
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
1-biceps a dos brazos.
2-vuelo frontal a dos brazos con flexión a 90°.
Pausa activa: plancha prona toco hombros alternados x10" + flexión de brazos x10". 3 series.
Bloque 2:
1-biceps alternados.
2-vuelo frontal a dos brazos con flexión a 90°.
Pausa activa: plancha prona toco hombros alternados x10" + flexión de brazos x10". 3 series.
Bloque 3:
1-biceps a dos brazos.
2-vuelo frontal alternados con flexión a 90°.
Pausa activa: plancha prona toco hombros alternados x10" + flexión de brazos x10". 3 series.
Bloque 4:
1-biceps a un brazo.
2-vuelo frontal a un brazo con flexión a 90°.
Pausa activa: plancha prona toco hombros alternados x10" + flexión de brazos x10". 3 series.
Principiantes: 8 repeticiones. 3 series.
Intermedios: 10 repeticiones. 4 series.
Avanzados: 12 repeticiones. 4 series.