TREN SUPERIOR - 10
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-Biceps en posición de lunge. a) subo/bajo en un tiempo b) subo/bajo en dos tiempos c) subo en 3 tiempos y bajo en 1 d) cortitos
2-Pectoral en posición acostada. a) subo/bajo en un tiempo b) subo/bajo en dos tiempos c) subo en 3 tiempos y bajo en 1 d) cortitos
Con carga de 1kg 20 repeticiones. 3 series.
Con carga de 2kg 15 repeticiones. 3 series.
Con carga de 3kg o mas 10 repeticiones. 3 series.
Si sos principiante te recomiendo cargas mas livianas.
Cualquier duda me consultas.