TREN SUPERIOR - 08
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-vuelo frontal. a) subo/bajo. x10 repeticiones. b) subo/bajo alternado. x10 repeticiones. c) mantengo 3" y bajo en 1 tiempo. x10 repeticiones (cuento cuando bajo).
2-vuelo lateral. a) subo/bajo en 1 tiempo. x10 repeticiones. b) subo/bajo en 2 tiempos. x10 repeticiones. c) subo en 3 tiempos y bajo en 1 tiempo. x10 repeticiones (cuento cuando bajo).
3-vuelo posterior. a) subo/bajo en 1 tiempo. x10 repeticiones. b) cortitos. x10 repeticiones. c) mantengo 3" y bajo. x10 repeticiones (cuento cuando bajo).
Principiantes: 2 series.
Intermedios: 3 series.
Avanzados: 4 series.