TREN SUPERIOR - 07
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Trabajo localizado en la zona de bíceps y triceps.
Elemento: mancuernas, discos u otro elemento que tengas en casa.
1-biceps -subo/bajo en un tiempo. -subo en 3 tiempos y bajo en 1 tiempo.
-mantengo.
2-triceps -subo/bajo en un tiempo. -subo en 3 tiempos y bajo en 1 tiempo.
-mantengo.
3-biceps cortitos x4 + mantengo 4".-triceps x4 + mantengo 4".
4-biceps a un brazo. -triceps a un brazo. -Bíceps x1 + triceps x1.
Principiantes: 8 repeticiones. 2 series.
Intermedios: 10 repeticiones. 3 series.
Avanzados: 10 repeticiones. 4 series.