TREN SUPERIOR - 12
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:BLOQUE 1:
1-remo alto.
2-pres militar.
3-mantengo en posición viga.
Zona media
1-pike.
2-en plancha prona toco al frente de manera alternada.
3-pike x1 + toco al frente alternado x2.
BLOQUE 2:
1-vuelo frontal alternado.
2-vuelo frontal a un brazo.
3-flexion de brazos.
Zona media
1-pike a una pierna alternada.
2-pike a una pierna.
BLOQUE 3:
1-remo bajo.
2-triceps.
3-triceps a un brazo.
Zona media
1-en posición plancha abro/cierro piernas.
2-abro/cierro a una pierna.
Principiantes: 10 repeticiones. 2 series cada bloque.
Intermedio:10 repeticiones. 3 series cada bloque.
Avanzado:10 repeticiones. 4 series cada bloque.