FULL BODY - 15
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-triceps en colchoneta.
2-plancha prona ángulo más amplio entre el torso y brazo.
3-con faja. En posición viga marco tres puntos más un elevo rodilla. Las repeticiones son de cada lado. (cuento rodilla)
4-pierna en abducción, marco 3 remo al mentón + estocada lateral x1. (cuento estocadas)
5-boca arriba con faja. Puente de glúteos abro rodillas.
6-gluteos en posición de banco. Subo/bajo + mantengo .
7-de posición de frente, paso al lateral, marco una estocada con vuelo frontal y vuelvo a posición de frente . Las repeticiones son de cada lado.
8-saltos en el lugar x3 + rodilla x1 y bajo a prona. (cuento prona)
9-boca arriba con faja abro/cierro x5” + mantengo en apertura x5”.
Principiantes: 8 repeticiones. 2 series.
Intermedios: 8 repeticiones. 3 series.
Avanzados: 8 repeticiones. 4 series.