FULL BODY - 12
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
1-toco atrás y subo x8 repeticiones.
2-mantengo atrás con brazos x8".
3-desde atrás , abro y vuelvo al centro x8 repeticiones.
4-tijera x8 repeticiones.
Bloque 2:
1-biceps x1 + tríceps x1. 8 repeticiones.
2-vuelo frontal x1+ vuelo lateral x1. 8 repeticiones.
3-pres militar x1 + remo al mentón x1. 8 repeticiones.
Bloque 3:
1-plancha prona x8".
2-pike x8 repeticiones.
3-plancha prona y abro/cierro las piernas x8 repeticiones .
4-llevo rodillas al pecho, abro y extiendo x8 repeticiones.
Bloque 4:
1-abduccion x8 repeticiones.
2-mantengo x8" + dibujo circulo hacia adelante x8. Iden hacia atrás.
3-una abducción y cruzo atrás x8 repeticiones.
4-con una pierna atrás abro/cierro x2 + abducción x2. 8 repeticiones.
Principiantes: 8 repeticiones u 8" cada variante según corresponda. 2 series. 1 minuto de pausa entre series.
Intermedios: 8 repeticiones u 8" cada variante según corresponda. 3 series. 30" de pausa entre series.
Avanzados: 8 repeticiones u 8" cada variante según corresponda. 4 series. 30" de pausa entre series.