FULL BODY - 10
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1: a-gemelos + remo al mentón. b-estocada lateral + press militar.
c- gemelos + remo al mentón x1 + estocada lateral + press militar x1.
Bloque 2: spiderman alternado x4 + spiderman a un lateral x4 + mantengo a una pierna x4".
Bloque 3: a-estocadas alternadas. b-remo bajo alternado. c-estocadas fijas + remo bajo a un brazo.
Bloque 4. a-plancha lateral alternada x4 + mantengo a un lateral x4" + mantengo plancha lateral a una pierna x4".
Bloque 5: a-posición viga. b-elevo rodillas. c-de posición viga paso a un elevo rodilla.
Bloque 6: en posición de banco. a-subo/bajo con pierna a 90° flexionada.
b-pierna a 90° flexionada, marco cortitos. c-pierna a 90° flexionada, la cruzo y vuelvo al centro.
Principiantes: 8 repeticiones de cada ejercicio. 2 series.
Intermedios: 10 repeticiones de cada ejercicio. 3 series.
Avanzados: 10 repeticiones de cada ejercicio. 4 series.