FULL BODY - 08
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-peso muerto a una pierna, carga en toma copa + pres militar contrario a la pierna de apoyo.
2-triceps al techo, a un brazo.
a) subo/bajo.
b) mantengo en extensión el codo 3" y bajo.
3-a una pierna, carga en toma copa. Talón a la cola x3 + posición viga x 3".
4-biceps, a un brazo.
a) subo/bajo.
b) mantengo 3" en flexión a 90° y bajo.
Principiantes: 2 series de 10 repeticiones cada una.
Intermedios: 3 series de 10 repeticiones cada una.
Avanzados: 4 series de 10 repeticiones cada una.