FULL BODY - 07
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-boca abajo en colchoneta, de W paso a Y .
2-Con toalla en posición viga mantengo x5” + press militar x5. Realizar de cada lado.
3-sentadilla a dos piernas con toma copa x5 + a piernas alternadas x6.
4-flexion de brazos con palanca corta y posición de manos asimétrica x2 + toco hombros alternados x2. Contar las flexiones de brazos.
5-puente de glúteos con toalla, llevo los brazos hacia atrás y a piernas alternadas.
6-peso muerto.
7-press de hombros con toalla.
8-inclinacion de torso con rodilla y la toalla en las manos.
9-en posición de banco subo/bajo con pierna flexionada a 90° + mantengo.
Principiantes: 10 repeticiones. 2 series.
Intermedios: 12 repeticiones. 3 series.
Avanzados: 12 repeticiones. 4 series.
En los ejercicios que ya están la cantidad de repeticiones realizar las series.