FULL BODY - 02
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-flexion de brazos .
2-plancha prona x3” + pike x1 .(cuento pike)
3-toco silla y paso a superman. Las repeticiones son de cada lado.
4-remo bajo .
5-plancha lateral x3” + almeja x3. Las repeticiones son de cada lado.
6-subo a la silla. Las repeticiones son de cada lado.
7-presiono pared.
8-plancha prona desplazo lado/lado + extensión de cadera x1.
9- abducción subo y bajo x10 + círculos x10 de cada lado + flexión de cadera x10.
Las repeticiones son de cada lado.
Principiantes: 8 repeticiones. 2 series.
Intermedios: 10 repeticiones. 3 series.
Avanzados: 10 repeticiones. 4 series.