FULL BODY - 16
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Bloque 1:
1-peso muerto a dos piernas .
2-peso muerto a piernas alternadas.
3-peso muerto a una piernas (derecha).
Bloque 2:
1-aduccion subo/bajo (derecha).
2-aduccion mantengo (derecha) .
3-aduccion flexión/extensión de rodilla (derecha).
Bloque 3:
1-almeja.
2-bajo/subo pelvis y marco almeja.
Bloque 4:
1-pectoral a dos brazos.
2-pectoral a un brazo.
3-pullover a dos brazos.
4-pullover a un brazo.
Bloque 5:
1-peso muerto a dos piernas.
2-peso muerto a piernas alternadas.
3-peso muerto a una piernas (izquierda).
Bloque 6:
1-aduccion subo/bajo (izquierda).
2-aduccion mantengo (izquierda) .
3-aduccion flexión/extensión de rodilla (izquierda).
Principiantes: 8 repeticiones. 2 series.
Intermedios: 10 repeticiones. 3 series.
Avanzados: 12 repeticiones. 4 series.