FLEXIBILIDAD - 02
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Ejercicio I: en posición arrodillado coloco los codos en una silla o algo similar. Desplazo la pelvis hacia atrás. Saco pecho manteniendo la espalda recta. (vamos a sentir como estira la espalda-también se puede sentir los glúteos) Ejercicio II; posición boca abajo. De un lateral coloco antebrazo apoyado en el piso y del otro apoyo mano. Del lateral que apoyamos la mano empujo hacia atrás tratando que el hombro contrario no se aleje tanto del piso. (vamos a sentir como estira el pectoral y hombro) Ejercicio III: posición de cuadrupedia. Estiro los brazos hacia adelante con palmas de las manos enfrentadas. Retraso la pelvis. Y paso un brazo por debajo del torso apoyandolo en el piso. Ejercicio IV: me coloco boca arriba. Llevo los brazos en posición V . Cierro los ojos y trato de relajarme. De a poco voy aflojando mi cuerpo. Inspiro y exhalo, a mediada que exhalo relajo mas mi cuerpo y libero mi mente de todo pensamiento negativo.. Voy a tener pensamientos positivos sobre mi persona y mi entorno. Me voy a quedar en esta posición todo el tiempo que pueda y en mi mente solo voy a repetir esos pensamientos. Vamos a realizar cada ejercicio unos 20" y los repito 3 series a cada uno y si son unilateral de cada lado.