FLEXIBILIDAD - 01
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:Ejercicio I: Posición de pie. Cruzo piernas. Brazos en posición de abanico ajustando las escapulas y manteniendo la espalda derecha. Llevo la pelvis hacia atrás. Evito hiperextender las rodillas. Mantengo 3 series de 15" con cada pierna. Ejercicio II: Posición de pie. Llevo una pierna adelante y apoyo talón presionando al piso. Coloco los brazos en Y con la espalda recta. Llevo la pelvis hacia atrás. Mantengo 3 series de 15" con cada pierna. Ejercicio III: posición de pie. Abro piernas mas ancho de cadera. Bajo hacia un lateral evitando que la rodilla supere la punta del pie. Ambos pies deben quedar apoyados en el piso y las puntas levemente abiertas. La que puede abre a la posición de arraigo. Mantengo 3 series de 15" con cada pierna. Ejercicio IV: Posición arrodillada. Llevo una pierna hacia adelante. Me tomo el pie de atrás (puede ser pantalón, tobillo,) Coloco el brazo en abanico ajustando las escapulas y manteniendo la espalda derecha. Llevo el torso hacia adelante alineando pierna de atrás con torso.. Trata de mantener la pierna de adelante a 90°.Mantengo 3 series de 15" con cada pierna.