1-avanzo con trote 2 tiempos, ídem para volver. En el lugar marco chacha x4. 2-en posición sentadilla, salto lado/lado x4 + subo/bajo a plancha prona x4. 3-patadas frontales x4 + tijeras x4. 4-en posición sentadilla, marco directos al lateral x4 y me desplazo lado/lado x4. 5-patada frontal a una pierna + tocos alternados x4. 6-jumping x4 + salto lado/lado x4. Principiantes: 20" de trabajo + 20" de pausa entre series. 2 series cada ejercicio. Intermedios: 30" de trabajo + 20" de pausa entre series. 3 series cada ejercicio. Avanzados: 35" de trabajo + 20" de pausa entre series. 4 series cada ejercicio.