CARDIO - 17
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO:1-con piernas abiertas salto x3, cierro y salto x3, abro/cierro x3. 1 minuto.
2-tijeras x4+ rotación de cuerpo completo x4. Ejercicio bilateral
3-sentadillas con propulsión rotando hacia los laterales alternando.
4-patadas frontales x4 + bajo a plancha x2. Ejercicio bilateral
5-me desplazo al lateral con tijeras x4 , y me quedo en el lugar con tijeras frontales x4. Ídem para volver.
6-me desplazo al lateral con saltos x3 + patada frontal x1. Ídem para volver.
Principiante: 30" cada ejercicio. Los ejercicios bilateral son 30" de cada lado. 8 vueltas. Pausa entre vueltas 1 minuto.
Intermedio:1 minuto cada ejercicio. Los ejercicios bilateral son 1 minuto de cada lado. 15 vueltas. Pausa entre vueltas 1 minuto.
Avanzado: 1 minuto 30" cada ejercicio. Los ejercicios bilateral son 1 minuto 30" de cada lado. 20 vueltas. Pausa entre vueltas 1 minuto.
A los ejercicios bilaterales también lo podes realizar un lateral por vueltas. (una vuelta con derecha, la próxima con izquierda)