Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión con la finalidad  prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, condición que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares.

La presión arterial está determinada tanto por la cantidad de sangre que el corazón bombea como por el grado de resistencia al flujo de la sangre en las arterias. Cuanta más sangre tu corazón bombee y cuanto más estrechas estén tus arterias, mayor será tu presión arterial.

La mayoría de las personas con presión arterial alta no tienen signos ni síntomas, incluso si las lecturas de presión arterial alcanzan niveles peligrosamente elevados.

Algunas personas con presión arterial alta pueden tener dolor de cabeza, dificultad para respirar o sangrado nasal, pero estos signos y síntomas no son específicos y, por lo general, no se presentan hasta que dicho trastorno alcanza una etapa grave o potencialmente fatal.

Ya sabes cómo está tu presión arterial?

La presión arterial alta tiene muchos factores de riesgo, tales como:

• Edad.

• Antecedentes familiares.

• Sobrepeso u obesidad.

• Falta de actividad física.

• Fumar.

• Alto contenido de sal (sodio) en tu dieta.

 Te dejo unos tips para que los puedas incorporar y así prevenir esta enfermedad silenciosa:

• Dieta saludable: haciendo hincapié en una nutrición adecuada. No esperar a que aparezca la enfermedad o comenzar desde adultos. Enseñarles a los  niños a consumir frutas y verduras reduciendo el consumo de gaseosas y alimentos chatarras.

• Debes reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café).

• Incorpora  fruta y verdura en todas tus comidas.

• Reduce la ingesta total de grasas, los alimentos fritos, de copetín, embutidos, fiambres y preparados que contengan alta concentración de sal.

• Evita el uso nocivo del alcohol, limita tu ingesta a no más de un vaso al día.

• Actividad física: de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día). Sabías que debes dar  10.000 pasos diarios para ser considerado una persona activa?

• Mantener un peso saludable, si tienes dudas consulta con un profesional. Evita el sobrepeso y el sedentarismo.

• Abandona el consumo de tabaco.

• Aprende a gestionar el estrés de una forma saludable, a través de la meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.

El diagnóstico de esta enfermedad se basa en una correcta medición de la presión arterial.

Es muy importante la detección precoz de la enfermedad,

Consulta regularmente al médico y sigue sus indicaciones.

Espero haberte ayudado.

Que tengas un hermoso día!!!