Cómo hacer flexiones correctamente: vamos por parte.
Como con cualquier ejercicio, la forma correcta es fundamental para maximizar los beneficios y evitar las lesiones. La flexión es un ejercicio funcional muy completo en el que se activan varios músculos. Trabaja pectoral, tríceps, deltoides, fortalece el core y los estabilizadores de la espalda. De todos los ejercicios que se pueden hacer se trata de uno de los más eficaces y accesibles ya que se puede adaptar para diferentes estados de forma.
Sin embargo, es uno de los ejercicios en los que más errores se producen durante su práctica perdiendo su efectividad, en el mejor de los casos, y siendo causa de lesiones en los peores.
Tanto si es tu primera flexión como si llevas tiempo practicándolas es interesante revisar la postura para su práctica.
Algunas personas intentan realizar flexiones sin éxito, con dolor lumbar o sin pasar de la primera. Por eso, es importante empezar de forma gradual, no solo en el número, sino en la intensidad. En lugar de comenzar en el suelo, se puede empezar utilizando un banco  bajo, una silla, he incluso puedas empezar desde la pared si nunca has entrenado o si es tu primera flexión de brazos. Esto disminuye su intensidad y permite realizar el movimiento a la perfección.
Para empezar tampoco hay que abusar con el número de repeticiones, lo mejor es prestar atención a la postura y realizarla despacio.
Los brazos
-Apoya las manos en el piso, evita hacerlo sobre la colchoneta.
-El ancho  de las manos debe estar debajo de los hombros.
-Los dedos deben estar separados para tener una buena base de sustentación. El dedo índice debe estar apuntando hacia delante.
-No despegar las manos del suelo.
El tronco
-El tronco debe asemejarse a una plancha, desde la cabeza hasta los pies.
Debemos activar tanto los glúteos como toda la faja lumbo-abdominal (maniobra de bracing). Esto hará que tu pelvis no caiga y tu columna se mantenga en posición neutra.
-La vista debe estar enfocada en el piso.
Los pies
-La separación de los pies debe ser  a un pie de distancia.
-Los metatarsos de los pies deben estar en contacto con el piso

Si quieres agregarla a tu rutina de ejercicios, es importante saber cómo hacer flexiones de brazos de manera correcta.


COMO LES DIGO SIEMPRE DEBEN PRIORIZAR LA TECNICA EN LUGAR DE LA CANTIDAD DE REPETICIONES.