1-Plancha en la pared x4"+ abro/cierro, subo/bajo x 4 repeticiones.

2-Sentadilla isometrica x4".

3-Apoyo manos en la pared, llevo la pelvis hacia atrás y empujo con las manos la pared x4".

4-Plancha con extensión de cadera alternada x4".

5 vueltas.